---------------------------------
Một phòng tập tại nhà với các dụng cụ tiên tiến nhất.
Tôi đùa thôi, một phòng tập hiện đại có thể là một sự đầu tư tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng thực sự bạn cần những gì? Về bản chất, bạn chỉ cần 3 yếu tố cơ bản sau:
Vật gì đó có sức nặng
Vật gì đó có thể ngồi lên
Vật gì đó có thể đu lên được
Đây là 3 yếu tố cơ bản giúp bạn có thể tập thể hình tại nhà ngay lúc này, ngay bây giờ.
Trước khi phân tích sâu vào vấn đề chính, trước khi bắt đầu tập thể hình tại nhà bạn cần phải trả lời các câu hỏi sau:
Có thực sự cần thiết phải mua một “giàn” các dụng cụ đắt tiền, tốn kém hay không?
Tập luyện tại nhà liệu có ảnh hưởng đến người khác không ? ít nhất là tiếng ồn ?
Các bạn sẽ phải tự đi tìm câu trả lời thích hợp nhất đối với bản thân mình. Nhưng, một lời khuyên rất nhỏ thôi : “Không nhất thiết bạn phải sắm quá nhiều dụng cụ đắt tiền. Ít dụng cụ vẫn có thể có hiệu quả tốt – nếu biết cách”
Nào, đi vào vấn đề chính thôi:
1-Vật gì đó có sức nặng
Nó có thể là bất cứ thứ gì, bạn đã từng đổ xi-măng vào chậu làm quả tạ, sau đó cắm ống tre làm đòn tạ chưa ? Đó là một cách rất thông minh đã được áp dụng từ rất lâu, thời còn khó khăn khi chưa có dụng cụ tập luyện thể hình tại nhà. Nhưng về cơ bản, nó có thể là tạ gang ( hoặc tạ nhựa bọc xi măng ), bao cát đấm ... Tôi từng nhìn thấy một bác U50 – tập thể hình tại nhà gần 30 năm chỉ với dụng cụ là 2 cục bê tông – 1 ống tre mà lại đem lại kết quả bất ngờ.
Mục đích chính của việc tập thể hình là tăng áp lực lên các cơ, xương và tế bào kết nối. Do vậy, khi tập thể hình tại nhà, bạn cần linh hoạt hơn để tự sáng tạo ra bài tập cho mình.Ví dụ: bạn có 1 đôi tạ tay nặng 20kg hoặc cái gì đó tương tự, bạn có thể tập rất nhiều bài tập với nó.Có thẻ là tập chân, tay, vai, lưng tay,... mọi phần trên cơ thể mà bạn muốn.
Hãy nhớ rằng lý do bạn tập thể hình tại nhà còn tiết kiệm cho bạn được vô số thời gian và tiền bạc so với tập luyện thể hình tại phòng tập chuyên nghiệp. Và một điều nữa, các máy tập càng chuyên nghiệp bao nhiêu, thì càng bị giới hạn động tác tập bấy nhiêu. Chưa có ai nói rằng một thiết bị tập luyện chuyên nghiệp có thể tập luyện được cả cơ thể.
2-Vật gì đó có thể ngồi lên
Có thể là một chiếc ghế băng, một chiếc bàn thấp.. về cơ bản, bất cứ vật nào đủ độ cứng để đỡ được trọng lượng cơ thể bạn và trọng lượng tạ bạn nâng. Nếu vật đó có thể thay đổi độ nghiêng thì thật là quá tuyệt vời.
Bạn có thể dùng bất cứ dụng cụ nào bạn muốn để ngồi tập luyện tại nhà, bạn sẽ thấy nó có nhiều tác dụng hơn bạn nghĩ. Một chiếc ghế băng có thể dùng để nằm đẩy tạ đòn tập ngực, ngồi tập tạ tay, hít đất cao chân,nằm vớt tạ .... tôi có thể kể công dụng của nó không biết mệt, thậm chí là những ý tưởng tập luyện điên rồ nhất.
Tóm lại: Một chiếc ghế băng là vô cùng cần thiết.Bạn có thể tập thể hình tại nhà với nó thường xuyên mà không cần gì hơn.
3-Vật gì đó có thể đu lên được
Có một điều khá bất ngờ là vật này chưa được mọi người sử dụng nhiều khi tập thể hình tại nhà.Ngay tại các phòng tập gym chuyên nghiệp, các loại xà đơn – xà kép thậm chí còn không có mặt trong đó. Nếu bạn muốn tập luyện tại nhà có hiệu quả cao, bạn không nên bỏ qua nó, hay nói cách khác: BỎ QUA TẬP XÀ LÀ MỘT SAI LẦM
Bạn có thể tự chế, hoặc mua các loại xà đơn đa năng với giá rẻ, rất bền, giá trị sử dụng cao.
Với nó, bạn có thể áp dụng vào rất nhiều bài tập thể hình tại nhà như tập bụng – tập lên xà – đu người – treo người. Theo thông tin nghiên cứu của một tổ chức y tế uy tín, đu người trên xà, thả lỏng cơ thể 10 phút mỗi ngày giúp bạn cải thiện được đáng kể bệnh đau lưng, kéo dãn cột sống.
Kết luận
Tất cả ở trên mới chỉ là khởi đầu cơ bản, còn rất nhiều vật dụng, dụng cụ mà bạn có thể sử dụng để tập thể hình tại nhà.
Đừng chần chừ, hãy biến ngôi nhà của bạn thành “phòng tập” ngay bây giờ. Rất nhiều bài tập thể hình tại nhà ( nếu không muốn nói là tất cả ) mà không cần quá nhiều dụng cụ, hiệu quả cực cao đang chờ bạn trải nghiệm và tập luyện.
Hãy nhớ: Luôn luôn sáng tạo khi tập thể hình tại nhà, sáng tạo cũng là 1 cách tập “thể hình” cho trí não !
Sản phẩm có thể bạn thích ( vui lòng click để xem ): Ghế đẩy tạ đa năng Đòn tạ - Quả tạ các loại
Thông tin được biên tập và soạn thảo bởi Chợ Thể Thao, xin vui lòng để lại nguồn khi copy!
DCMA Protected !
