Tập thể hình là phương pháp tốt nhất để tăng lượng Testosteron trong cơ thể. Nhưng Testosteron là gì ? Nó có tác dụng gì đối với sức khỏe ? Tại sao luyện tập thể hình lại có thể làm tăng lượng Testosteron, Chợ Thể Thao xin biên tập để quý vị tham khảo thêm, nhằm định hướng tập luyện nâng cao sức khỏe bản thân.
Testosterone là gì ?
Testosterone là hormon sinh dục của nam giới, có tác dụng phát triển các mô sinh sản như: Tinh hoàn, tuyến tiền liệt....
Ngoài ra, testosteron còn có tác dụng giúp phát triển cơ bắp, sức khỏe, khả năng đề kháng của cơ thể.
Testosteron có tác dụng gì ?
Testosteron làm tăng sự phát triển của cơ bắp, tăng quá trình tổng hợp protein của cơ thể.
Ở độ tuổi dậy thì, cơ thể nam giới sản xuất rất nhanh lượng testosteron cho nên chúng ta có thể thấy được sự phát triển cơ thể rõ ràng trong độ tuổi này ở nam giới. Quá trình sản xuất testosteron trong cơ thể sẽ giảm dần theo độ tuổi, và kéo theo rất nhiều những vấn đề đi kèm như stress, cơ thể mệt mỏi, suy giảm ham muốn, yếu sinh lý, xuất tinh sớm....
Chúng ta thấy xung quanh có nhiều người cùng độ tuổi nhưng người này khỏe mạnh, người kia lại ốm yếu, có người lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, hoặc có người thường xuyên ốm vặt, người khác lại không. Và chúng ta gọi chung cho nguyên nhân đó là do “ sức đề kháng ”.
Thật không may, Testoteron là 1 phần quan trọng quyết định sức đề kháng của bạn.
Và cũng như bao yếu tố sức khỏe, testoteron cũng mang tính di truyền từ đời này sang đời khác.
Lượng Testosteron thấp ảnh hưởng tới cơ thể ra sao:
Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Khi lượng testosteron thấp, bạn sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, luôn luôn trong tình trạng buồn ngủ, dù đã ngủ đủ thời gian trong ngày.Nếu bạn luôn có cảm giác như vậy, nhiều khả năng bạn đang trong tình trạng Testosteron thấp.
Cơ bắp không săn chắc, dư mỡ thừa
Như đã đề cập phía trên, lượng testosteron trong cơ thể cao hay thấp mang yếu tố di truyền nên có nhiều người dù rất ít tập luyện thể dục thể thao nhưng cơ bắp vẫn phát triển tốt. Còn những người không may mắn hơn, có lượng testosteron thấp hơn thì cơ thể thường có nhiều mỡ thừa, nếu tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng sẽ giảm được lượng mỡ thừa, tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu nghỉ tập luyện một thời gian, cơ bắp sẽ mất rất nhanh và lại tích tụ mỡ thừa.
Thiếu canxi, răng và xương dễ gãy
Người có lượng Testosteron thấp thường rất dễ gặp các vấn đề về xương và răng, nguyên nhân do testosteron là một thành phần đóng vai trò hỗ trợ cơ thể tự sản xuất canxi, làm chắc xương, răng.
Yếu sinh lý, bất lực
Ở những người có testosteron thấp, “chuyện ấy” là một vấn đề khá nghiêm trọng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lượng testosteron thấp khó có thể thực hiện “chuyện ấy” đều đặn và nhiều lần 1 đêm. Và nếu lượng Testosteron dưới 1 ngưỡng nhất định, bạn sẽ rơi vào trường hợp rối loạn cương dương, hoặc nặng hơn là xuất tinh sớm và bất lực.
Tăng nguy mắc bệnh mạch vành
Theo nghiên cứu của trung tâm y tế Australia, lượng testosteron thấp là nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm, bệnh béo phì, các bệnh tim mạch nguy hiểm khác
Nguy hiểm tới tính mạng
Tiến sỹ W.J Sally, Australia đã công bố nghiên cứu của ông về tỉ lệ tử vong của nam giới có lượng Testosteron khác nhau.
Theo đó, tỉ lệ người tử vong có lượng testosteron bình thường là 18,5% - trong khi đó con số là 35,8% với người có lượng testosteron thấp.
Điều gì làm suy giảm Testosteron ?
Nhiều tranh cãi xung quanh vấn đề này, nhưng chủ yếu xoay quanh 2 nguyên nhân:
- Do tuổi già
- Do thói quen sinh hoạt xấu gây tác động tới lượng testosteron:
- Không chịu tập luyện thể dục thể thao.
- Lạm dụng bia rượu, thuốc lá, ma túy, các chất kích thích..
- Thủ dâm quá nhiều.
- Sinh hoạt tình dục quá nhiều
Làm thế nào để tăng cường Testosterone.
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt bò.
- Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng tăng mức testoterton và ngăn chặn suy giảm lượng testoteron trong cơ thể
** Để tập thể hình, tập thể thao ngay tại nhà, tiết kiệm tiền bạc và thời gian cho bạn, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm dưới đây:
- Dụng cụ tập thể hình : http://chothethao.com.vn/dung-cu-tap-the-hinh
- Dụng cụ tập thể dục, thể thao, tập thẩm mỹ: http://chothethao.com.vn/dung-cu-tap-the-duc-tham-my
