Tập thể hình nên và không nên dùng các loại đồ uống nào ?
+Các loại đồ uống nên dùng khi tập thể hình
Nước lọc
Ít ai biết rằng trong khi tập thể hình, đồ uống đơn giản nhất, không gây tốn kém mà lại hiệu quả chính là nước lọc.Trong khi tập luyện thể hình mệt mỏi, cơ thể mất nước, cách hiệu quả nhất chính là uống nước lọc. Muốn tốt hơn, có thể pha 1 chút muối tinh, sẽ giúp cơ thể giảm được mất nước trong khi tập luyện.
Sữa tươi
Sữa tươi là nguồn cung cấp năng lượng, canxi rất tốt cho cơ thể, nhưng nó cũng đi kèm 1 lượng chất béo nhất định. Vì thế, bạn nên chia ra làm nhiều lần uống trong ngày, tối đa là 3 lần, mỗi lần 200ml, đây là lượng vừa phải để cơ thể hấp thu đủ dưỡng chất và giảm sản sinh mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, đối với người tập thể hình, nên uống sữa tươi không đường tốt hơn sữa tươi có đường.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có tác dụng làm giảm lượng Colesterol trong cơ thể, rất tốt với những người tập thể hình. Tuy nhiên bạn nên sử dụng sữa đậu nành với các loại đồ ăn nhẹ chứa nhiều tinh bột như: bánh bao, bánh mỳ... Tinh bột có tác dụng khiến dịch vị tiết ra các chất có thể tiêu hóa tốt sữa đậu nành.
+Các loại đồ uống không nên dùng khi tập thể hình
Cafe
Cafe gây ức chế thần kinh, có thể tạo cho bạn cảm giác tỉnh táo trong một thời điểm, tuy nhiên việc quá lạm dụng cafe sẽ khiến bạn phủi bay công sức tập luyện thể hình bấy lâu nay chỉ trong thời gian ngắn.
Rượu và đồ uống có cồn
Một chút rượu trong cuộc vui có thể khiến bạn thêm phấn chấn. Tuy nhiên nó thực sự có hại đối với sự phát triển cơ bắp trong cơ thể. Tất nhiên, không ai có ý định uống rượu trước khi tập thể hình. Nhưng trong những cuộc vui bắt buộc phải sử dụng rượu, hãy thêm 1 lát chanh vào ly rượu. Điều này sẽ làm trung hòa lượng cồn, giảm bớt tác hại đối với cơ bắp của bạn.
